最近在天空体育《Unpacked》栏目里，曼联主帅迈克尔-卡里克一口气聊了15个关于英超教练日常的问题。从更衣室里那点中场讲话的时间，到训练场上的安排，再到比赛前夜自己在干啥，他都没藏着掖着。

　　记者先问了一个挺实在的问题：中场休息那会儿，你真正能跟球员说上多久的话？

　　卡里克没打官腔，他说这得看你自己想讲多久。拿老特拉福德来说吧，球员从场上走回更衣室得绕一个弯、穿过球员通道，距离不短。有些球场更衣室离得近，所以他在老特拉福德的时间反倒没别的地方充裕。

　　“我习惯很快就开口，真的很快。球员一屁股坐下，我就讲个几分钟，然后给他们点时间消化。所以有时候就两分钟，有时候五分钟，全看上半场踢成什么样，球员这时候需要什么。”

　　记者又问：比赛日球员都离开更衣室去球员通道了，你这时候干啥？

　　卡里克觉得最磨人的反而是球员出去热身之后——人都走了，你一个人留在更衣室或者办公室里，周围一下子安静得让人不太自在，也没太多事可干。

　　会不会在那个阶段开始过度思虑战术，甚至怀疑自己之前的决定？

　　“这事有两面性。有时候独处一下挺好，有时候也需要这种平静来为接下来做准备。另一些时候，我干脆让自己彻底关机，看个五到十分钟电视，深呼吸、清空脑袋，再回来看比赛。所以没啥固定套路。”

　　那球场上有主教练不能去的地方吗？“球场上。”卡里克回答得挺干脆。

　　记者追问他会不会沮丧，还想不想自己上场？“那些日子早过去了。现在这帮球员能做的事，我已经做不到了。”

　　聊到球员们的WhatsApp聊天群，卡里克直接说不在。“我有教练组的群，也有管后勤、管行程的群，但球员们有他们自己的。”

　　然后是典型训练日的一天。卡里克说这是非常漫长的一天。他通常早上6点15到6点半起床，7点半左右到训练基地，一般还稍早一点。当天的训练其实前一天就安排好了——他们甚至会提前一周知道接下来要练什么。

　　“我不喜欢早上到了基地才开始想今天干嘛、开什么会。我喜欢提前把一切组织好，这样我和其他人都清楚接下来发生什么。”球员一般8点45到9点45之间陆续到，之后可能开会，也可能不开。

　　10点半进健身房，11点到室外草坪训练。具体看哪天、练什么。场上训练结束后，球员们通常再回健身房做点内容或者恢复。到了这个阶段，卡里克大多数时候就不去管球员了。

　　“当然，偶尔还有些事要处理，可能安排个人谈话，或者按位置、按小组开会。不过下午大部分时间我要用来组织下一场比赛或者下一堂训练课，有时也去看年轻球员训练，跟青训教练聊聊。这事挺重要的。”之后处理当天所有需要解决的事。

　　下午4点有时能走，有时得干到6点半甚至7点，完全看接下来有什么任务。回家以后他陪家人，不太喜欢再出门，很高兴待在家里。家里养了几匹马，他会去看看它们，跟家人待一阵，让自己从工作中抽离，第二天再重新开始。

　　记者问到管理那些曾经当过队友的人是什么体验。卡里克说逐渐会习惯管理不同类型的人，归根结底是相互尊重，理解彼此现在的位置和情况。“最大的挑战可能是我刚开始在穆里尼奥身边做教练那会儿。我刚离开更衣室，一半是球员一半是教练。那段过渡期最难适应——前脚还是队友，后脚就要指导他们。但真正开始干这份工作以后，一切就慢慢容易了。”

　　那助教和主教练最大的区别呢？卡里克说得很直白：“作为主教练，所有事最终都落到你身上。你真想干某件事，就能拍板去干。助教得努力理解主教练想要什么，然后帮他往那个方向推。你不能总提一些完全不同的东西，把方向带偏了，让事情更乱。助教需要新鲜想法和不同意见，但这些必须是在能执行的范围内，不能添乱。”

　　“主教练最终必须做决定。有些决定很大，有些很小，但不管选了啥，你就能按自己的决定往前走，不用再猜别人怎么想。”

　　还会参加球队训练吗？会不会回到自己球员时代的位置？卡里克笑了：“不会。说实话，我不怀念当球员，也没太大欲望参加现在的训练。以前偶尔可能还得凑个数，现在基本不干了。”

　　“退役后最初一两年，也许还能勉强加入训练，但现在过去太久了。人得往前走，干好现在这角色。球员们也不会希望我一直凑在他们身边说‘小伙子们，我们以前怎么怎么踢’。我觉得这没用。”

　　他非常清楚自己现在的职责——跟球员时代完全不同，他对目前状态挺满意。

　　球员在训练基地吃什么，主教练有最终决定权吗？卡里克摆了摆手：“这方面有太多人专业水平比我高。球员该吃什么、什么时候吃、吃多少，都是根据个人情况针对性安排的。营养师、厨师和厨房团队服务非常出色，我绝不干涉他们。这也是人员管理的一部分：你不能啥事都插手，得学会信任、授权，因为他们比我在行。”

　　记者问：“这里允许吃番茄酱吗？”“允许，我想应该允许。对，应该可以。”

　　新赛季开始前，他会跟每一名球员一对一谈话吗？卡里克说不会非要这么做。他比较灵活，根据实际需要来。有时得开全队会，有时得跟个别球员聊。“不过，以全队形式交流一次，明确球队接下来想干什么，我觉得挺重要的。我们不会过多设定要拿多少积分，重点是让大家了解希望展现出什么面貌，这支球队可能取得什么成绩。”

　　教练团队从什么时候开始规划季前备战？卡里克说很多工作提前几个月就做了，有些甚至提前近一年，特别是决定去哪、安排哪些比赛。“感觉好像没过多久，但仔细想想已经很早了。以前球队在本地打很多热身赛，现在得满世界跑，很多安排都受季前巡回赛计划影响。至于季前训练的具体形式、内容调整、希望球员完成什么任务，通常在上赛季接近尾声时就规划好了。等到夏天，反而没太多临时需要安排的，因为大部分工作都已提前完成。”

　　比赛前一晚，他有什么固定习惯吗？“没啥固定流程。有时候待在家里，以前经常得当孩子们的司机。现在我女儿会开车了，我也少了一项任务。在家的话，基本就是正常履行父亲的职责，努力从足球中抽离。如果是客场比赛住在酒店，我会跟工作人员和球员一起吃晚饭，之后安静地独处一阵。”

　　“到了比赛前一晚，主要准备工作基本都做完了。第二天还会开些会，但我觉得在某些时间让自己彻底放松挺重要的，比赛前一晚就是我的放松时间。”

　　比赛日谁负责确保所有球员准时登上球队大巴？卡里克提到了阿卡西奥-瓦伦廷，球队事务主管。“他负责队伍组织。我很高兴有他，因为他安排了很多原本可能由我处理的事，还持续跟进。必须说，他干得特别出色。”

　　在大巴上他做什么？“没啥兴奋的。偶尔听听音乐，但大多数时候我们这些教练坐在大巴下层桌子旁边聊天。有时聊比赛，有时聊点完全不相干的事。了解教练组其他人以后，你会发现大家经常聊些跟足球无关的话题，让自己暂时离开比赛——因为平时想足球的时间已经太多了。”

　　“到了上大巴的时候，大部分准备工作都已完成。接下来等球队到球场、拿到双方首发阵容信息，才进入下一阶段。所以在大巴上这段时间，有时候也是让自己稍微放松一下的机会。”

　　如果周中还有一场比赛，训练安排会怎么变？“这可能外界没完全理解。周中多加一场比赛，对整个星期安排影响巨大，包括怎么设休息日。其实最重要的不只是休息日，而是训练类型、时间、哪些人参加、每个人能完成什么。得判断哪些球员能上训练场，哪些需要恢复，哪些只能完成部分训练；还要考虑谁参加了上一场比赛、谁需要增加训练量、谁可能参加下一场，以及谁可能在之后比赛出场。”

　　“所以有时候，你实际上是在分别为整支球队中的每一个球员制定计划，确保所有人的身体状态都保持在合适范围内。”

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